top of page
קריאטין
דניאלה חיימוב - דיאטנית קלינית
חשיבות
משפר ביצועים בפעילויות כוח אינטנסיביות.
מגביר את יכולת ההתאוששות ותומך בהגדלת מסת השריר.
מקורות מהמזון
בשר בקר, דגים ועוף (כמויות גדולות נדרשות לצריכה מספקת).
סוגי תוספי קריאטין
קריאטין מונוהידרט
הקפדה על שתיית נוזלים מספקת חובה!
תזמון ומינון מומלץ
3-5 גרם.
לאחר אימון או עם הארוחה הראשונה ביום.
ניתן לשלב פרוטוקול העמסה או מינון אחיד יומי.
bottom of page