איך האימון הקבוצתי עובד?

איך האימון הקבוצתי עובד?

אימוני קרוספיט מתקיימים בקבוצות קטנות ובשעות נוחות לאורך כל היום. בכל קבוצה ישנם עד 14 משתתפים בלבד, על מנת שכל אחד יוכל לקבל את תשומת הלב המירבית מהמאמן ולבצע את התרגילים בצורה נכונה. במידת הצורך או במקרה של מגבלות, כאבים ופציעות, המאמן נותן חלופות ולאורך כל האימון קשוב לכולם.

.

כל אימון הוא ׳פול באדי׳ ומותאם לכל רמה – ממתחילים ועד מתקדמים ומשלב אירובי, אנאירובי, כוח ובניית מסת שריר. באימונים מסוימים מתמקדים באזור מסוים על מנת לגרות את השרירים. הדגש הוא על בניית מסת שריר ושילוב תרגילים מקצועיים ומורכבים על מנת להגיע לתוצאות הטובות ביותר.

• חימום יסודי למניעת פציעות

• לומדים איך לגשת לכל תרגיל

• הקפדה על רמת דיוק גבוהה

• ביצוע נשימות תוך כדי

• שיפור הסיבולת משיעור לשיעור

התמקדות במטקון (Metcon)

Metcon הוא קיצור של "Metabolic Condition" ומתמקד בחלק העצים של האימון. המטרה שלו לשפר את הביצועים של שלושת מסלולי האנרגיה במהלך האימון: פוספט-קריאטין מסלול האנאירובי ואירובי. שילוב של Metcon מאפשר לכם להשיג הרבה יותר מכל אימון.