קפאין

חשיבות
משפר ביצועים פיזיים ומפחית תחושת עייפות.
מגביר הפרשת אדרנלין ומפחית תחושת כאב במאמץ.
 

מקורות
קפה, תה, שוקולד מריר.
 

סוגי תוספי כפאין
קפסולות או אבקות.
תזמון ומינון מומלץ:
30-60 דקות לפני האימון.
להימנע מצריכה 6-3 שעות לפני השינה.
צריכה של עד 200 מ"ג קפאין לפני אימון.